Starten met hapjes: deze tips kunnen jou helpen
Het is voor veel ouders een bijzondere mijlpaal: jouw baby is groot genoeg om te starten met eerste hapjes! De newborn set kan ingeruild worden voor het babyzitje met eetblad waardoor jouw mini rechtop aan tafel erbij kan zitten. Hoe leuk is dat! Het is tegelijkertijd ook een mijlpaal die gepaard kan gaan met vragen en onzekerheden. Om jou een einde op weg te helpen, geven How About Mom en kinderdiëtist Stefan Kleintjes antwoord op een aantal veelgestelde vragen.
Moet ik stukjes of gepureerd eten geven?
Als je gaat starten met hapjes kun je er zelf voor kiezen of je gepureerde fruit- of groentehapjes of dat je stukken vaste voeding aanbiedt, zoals een stukje zachte peer of stronkje broccoli. Bij de eerste optie zul je je baby met een lepeltje voeren, bij de tweede optie leer je je baby om zelf te eten - ook wel bekend als baby-led-weaning. Je kunt hierbij de Rapleymethode of de Kleintjesmethode volgen. De essentie van deze beide methodes is dat je vanaf zes maanden vaste voeding aanbiedt in de vorm van grote stukken groente of fruit die ze niet kunnen opzuigen en waar ze op kunnen kauwen. Let er wel op dat de voeding die je aanbiedt niet te hard is, dus stoom of kook dit van tevoren.
With that in mind, let me give you some essential recommendations to ensure a safe postpartum period:
Know the difference between the early postpartum stage and the late postpartum stage. In the early stage, it's crucial for you to rest as much as possible, since gravity will be the worst enemy for your overworked abdomen and pelvic floor. In the late stage, you should slowly become more active, but only after you've completed a postpartum evaluation.
To achieve a healthy body, you need to feel good internally. This means taking the time to recover and strengthen your abdomen and pelvic floor without rushing the process. This is often harder than it sounds. First and foremost, you need to know, feel, and develop a keen awareness of these muscles, since your abdomen and pelvic floor will have undergone significant strain during gestation.
Take care of your posture and let your spine elongate naturally. This will help engage your deepest abdominal muscles, which serve as your body's natural support girdle.
Breathe deeper and more often to strengthen your diaphragm and improve the efficiency of your breathing.
Moet ik stukjes of gepureerd eten geven?
Als je gaat starten met hapjes kun je er zelf voor kiezen of je gepureerde fruit- of groentehapjes of dat je stukken vaste voeding aanbiedt, zoals een stukje zachte peer of stronkje broccoli. Bij de eerste optie zul je je baby met een lepeltje voeren, bij de tweede optie leer je je baby om zelf te eten - ook wel bekend als baby-led-weaning. Je kunt hierbij de Rapleymethode of de Kleintjesmethode volgen. De essentie van deze beide methodes is dat je vanaf zes maanden vaste voeding aanbiedt in de vorm van grote stukken groente of fruit die ze niet kunnen opzuigen en waar ze op kunnen kauwen. Let er wel op dat de voeding die je aanbiedt niet te hard is, dus stoom of kook dit van tevoren.
Starten met hapjes: deze tips kunnen jou helpen
Het is voor veel ouders een bijzondere mijlpaal: jouw baby is groot genoeg om te starten met eerste hapjes! De newborn set kan ingeruild worden voor het babyzitje met eetblad waardoor jouw mini rechtop aan tafel erbij kan zitten. Hoe leuk is dat! Het is tegelijkertijd ook een mijlpaal die gepaard kan gaan met vragen en onzekerheden. Om jou een einde op weg te helpen, geven How About Mom en kinderdiëtist Stefan Kleintjes antwoord op een aantal veelgestelde vragen.
Pay attention to your diet, since it's the key to both you and your baby's health. A nutritious diet is crucial to improve your physical exhaustion. 70% of our connective tissues are water, and proper hydration is essential to cell regeneration, quality of milk (if you're breastfeeding), and preventing constipation (which is a common issue during postpartum). It's also vital that your baby is introduced to a rich, varied, and balanced diet once they start with solid food. This stage is important for them to explore tastes, experience different textures, and develop fine motor skills through the coordination of bringing food to their mouth. A well-designed high chair is crucial to this process. It should let your baby adopt a proper posture, with an adjustable footrest that supports their legs at a 90-degree angle for optimal balance, stability, and comfort. The chair should also have a wide seat for flexibility during mealtimes, and a large backrest to comfortably support their back.
At home, we're using the Bugaboo Giraffe high chair, which we appreciate not only for its design but also for being easy to adjust without using any tools. This means our baby always sits in a proper posture that's good for his development.
Speak up and express your own needs if you feel lonely or experience difficult emotions. Build a support network and know how to ask for help. There's no need to place unrealistic expectations on yourself.
In conclusion, it's important to remember that your postpartum physical recovery is not a sprint. It's an adaptation period where you need to be mindful of your daily life activities. As you slowly recover your strength and become more active, you can gradually increase the intensity of your exercises. This process should begin with an abdominopelvic assessment from a specialized physiotherapist, who will help you design a progressive and respectful recovery plan.
